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 發表於: Thu Aug 13, 2020 2:22 pm
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壹、如何在睡眠期間燃燒更多熱量？ 1、喝更多的綠茶 綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，如果妳壹天喝3杯的綠茶，妳會在睡覺時消耗3.5卡路裏的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓妳在夜間保持清醒。 2、睡前沖冷水澡 根據壹項研究，睡前沖冷水澡可以幫助妳在睡眠期間燃燒多達400多卡路裏的熱量。所以如果妳不怕冷，持久延時噴霧劑不妨嘗試看看。 3、晚上進行鍛煉 根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，妳會提高妳的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。 4、保持房間很冷 根據壹項醫學科學雜誌研究發現，在壹個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路裏，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。 日本2H2D金尊版：https://www.yctbuy.com/product/2h2d 二、其他睡眠減重應註意事項 1、獲得充足睡眠 除了加強睡眠期間的新陳代謝，幫助燃燒熱量之外，妳還應該要獲得充足的睡眠。根據研究，如果每天睡眠時間少於5小時，有32%的機率會持續肥胖多年。 2、睡前不吃消夜 如果妳喜歡在睡前吃消夜，這也會使妳的體重大幅增加。因此，睡前1小時要避免吃東西，尤其是高脂肪、高熱量的食物。 3、咖啡因要減少 攝取太多咖啡因，尤其是靠近睡眠時間，會影響妳的日本2h2d睡眠質量，這可能會影響妳的睡眠，進而影響妳的減肥成效。 4、避免睡前運動 雖然晚上運動有助於提高睡眠期間的新陳代謝，但千萬不要在睡前才做運動。睡前做運動會導致精神亢奮，反而不利睡眠。 5、避免喝太多水 雖然喝水有助於減重和新陳代謝，但是要避免在睡前喝太多水。睡前喝太多水不僅可能會導致妳半夜跑廁所，還會導致妳隔天的臉部浮腫。 持久液 持久液哪裡買 持久延時噴霧劑 持久液作用 持久液效果 持久液成分 德國黑金刚 法國绿骑士 2H2D金尊版 耐氏延時噴霧劑 印度神油 倍愛力持久液 |
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