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發表發表於: Sat Aug 08, 2020 3:10 pm
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三伏天的暑氣逐漸散去,涼爽的秋季到來了。老話說“因時而進、因勢而新”,隨著季節的轉換,飲食結構也應做出相應的調整,食物是人體獲得能量的唯壹來源,也是對健康影響最大的因素之壹,學會通過飲食來進行“食補”,遵循古人對四時調攝之宗旨,知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律,才能讓身體變得更棒,不能壹味的大魚大肉“貼秋膘”,猛吃涼性食材來“降秋燥”。入秋後,要記得常吃“四果、四菜、四肉”,學會科學飲食,合理搭配才是最好的方法。



入秋後常吃的4種水果



秋梨:梨性寒、味甘,水嫩多汁,有潤肺、消痰、降火的作用,降秋燥要記得多吃梨。



獼猴桃:秋天的獼猴桃是自然成熟的,不但味道好,而且是出名的營養豐富。獼猴桃礦物質含量多,豐富的維生素C、葡萄酸、氨基酸等都是人們必須的營養。



山楂:春吃甘、夏吃辛,秋吃酸,冬吃苦,秋天飲食壹直有“少辛增酸”的說法,可以有助於降肺火,山楂秋天成熟,味甘酸,助消化,要適量食用。



枇杷:枇杷核中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳,是秋季的最佳水果之壹。



入秋後常吃的3種蔬菜

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番茄:番茄也是自然生長在秋季成熟,口感最佳,少催熟劑,富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。



蓮藕:“荷蓮壹身寶,秋藕最補人”,幹燥的秋天多吃溫潤的蓮藕是極好的,蓮藕性味甘涼,是滋補生津的上等食材。



菠菜:秋天的菠菜水嫩鮮美,草酸含量低,菠菜性味甘涼,維生素、礦物質含量都高,被稱為“營養模範生”。



入秋後常吃的2種肉類



鴨肉:入秋後吃鴨肉是很多地方的傳統飲食習慣,鴨子食物多為水生,肉性味甘,蛋白質含量高,且滋味鮮香,是理想的秋季滋補肉類,經常食用還可以“降秋燥”,特別適合體熱上火者食用。



豬肉:豬肉脂肪含量高,肌肉纖維較為細軟,容易消化吸收,是秋季“貼秋膘”的重要食材,且豬肉香味濃郁,適合烹飪成各種菜肴,廣受歡迎,秋季營養滋補、增強體力適當的攝入豬肉是很有必要的。
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