西柚營養餐單減肥大作戰 - 減肥 - 盡在生活易 新婚討論區 ESDlife Wedding Forum
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穿拖鞋的貓
XXX.XXX.140.219

發表發表於: Mon Aug 24, 2009 1:30 pm
651#

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想問問大家食呢個餐...有無去唔到廁所既情況呢 Embarassed
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奇偉石
XXX.XXX.84.138

發表發表於: Mon Aug 24, 2009 1:31 pm
652#

小叮叮叮 寫到:
我男友話之前有fd係physical做..佢話入面d人會係咁sall你 野..
因為sall到佢會有錢收...係咪真係好hardsall !?
聽人講又話d員工態度差..係咪真係!?


我係舊年join架,
不過到11月滿約就cancel唔join啦,
佢地無sell 我d咩,基本上果度無人會理你,
不過依幾個月佢做特價,
人多到不得了,所以唔想去排隊做gym,
上星期開始落街跑步, 比起去gym仲快d既
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奇偉石
XXX.XXX.84.138

發表發表於: Mon Aug 24, 2009 1:32 pm
653#

陳太-to-be,

你好勁呀!祝你成功! Very Happy
我都仲有3個幾月就bday啦,
不過依家仲係15x磅,
好沮喪呀,都唔知應該點減好!

奇偉石
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陳太-to-be
XXX.XXX.132.7

發表發表於: Tue Aug 25, 2009 12:47 pm
654#

穿拖鞋的貓 寫到:
想問問大家食呢個餐...有無去唔到廁所既情況呢 Embarassed


我有呀!仲要D腸同胃好似頂住咁!好辛苦!
所以我都建議你revise一下個餐單同埋做返多d運動!
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陳太-to-be
XXX.XXX.132.7

發表發表於: Tue Aug 25, 2009 12:53 pm
655#

奇偉石 寫到:
陳太-to-be,

你好勁呀!祝你成功! Very Happy
我都仲有3個幾月就bday啦,
不過依家仲係15x磅,
好沮喪呀,都唔知應該點減好!

奇偉石


你可以試下我既方法呀! 4個月減左成23磅! 俾心機! 你都得ga~
其實我由高峰既143計起,宜家115, 減左成28磅ga~
不過運動真係好緊要! 俾心機! 另外我自己有食排毒XXX, 但未必個個人都畯!
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K.Chan
XXX.XXX.8.121

發表發表於: Sat Aug 29, 2009 11:01 am
656#

陳太-to-be 寫到:
陳太-to-be 寫到:
EIP 寫到:
陳太-to-be 寫到:
我睇到ETP咁有恆心可以減到理想既磅數!我都要同大家一齊努力!

自我介紹:
身高: 155 cm
體重: 138 lbs
結婚日子: 2010年12月18日
影婚紗相日子:2009年11月

目標:
短期目標: 2009年8月15日做伴娘 => 110 lbs (4個月減28lbs)
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 100 lbs (6個月減38lbs)
終極目標: 2010年12月18日=> keep 住 95 - 100lbs

今日係Cycle 1: Day 1~ 向著110 lbs 出發! Wink

我想問咁多位前輩, 食完一個Cycle之後, 咪有兩日任食期, 你地大概會食咩?食唔食得飯, 意粉呢d澱粉質食品呀? Question

同埋我想問大家係食呢個餐單期間有無加大運動量? 其實我平時係好少做運動, 諗緊會唔會一個星期去跑返兩日步。 Laughing


唔....其實4個月減28LBS...太多喇..你身體受唔到架.....
我係由8月尾減到3月....差唔多半年幾既時間減左25LBS....
同埋你155CM高.....得95-100LBS係太瘦...

係任食期真要係要食澱粉質食品...要補充身體既需要架...
我既分享有我食既野.....
同埋我係無做運動.... Embarassed (如果要做運動, 你要耐唔耐食少少澱粉質/糖)



多謝各位指點,等我adjust 下個goal先!
短期目標: 2009年8月15日做伴娘 => 120 lbs (4個月減18lbs)
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 110 lbs (6個月減28lbs)
終極目標: 2010年12月18日=> keep 住 100 - 105 lbs

報告成績:Cycle 1 - Day 1: 137.0 (-1.2 lbs) Very Happy 我會每日食完飯沖完涼就訓既時候磅



睇返自己幾個月前既Post都好感動!
我食左西柚餐第一個cycle都未夠就因為去唔到廁所所以停左!
最初以為無晒辦法! 之後自己自創減肥法!努力節食同運動減肥!
最後短期目標達到左! 係117 lbs!!!!!

之前係"2009年8月15日做伴娘 => 120 lbs (4個月減18lbs)"

所以我要Revise返我既中期目標係:
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 100 lbs
我宜家係115lbs,仲有15 lbs!我有信心11月應該減到!諗起都開心!

俾大家參考我既減肥心得:
1. 每日要Keep住早晚磅重,一重返就要做運動

2. 餐單 <=十分Harsh!!!
星期一至五 Office帶飯
Before 10:00:燕麥片一杯,蘋果一個,茶葉旦走黃一隻
Around 11:15:生果一個(eg. 橙, 蘋果)
12:30 - 12:45:烚菜一盒(約兩碗份量)+ 兩啖飯
Around 4:00:生果一個 (eg. 蘋果,火龍果)
Around 6:30:烚旦走黃兩隻,熟蕃茄一隻
夜晚最多食生果!已經習慣左!
星期六,日 
無可避免出街食,會返肉同澱粉質,但記住要早食完飯!

3. 運動 <=只節食唔運動係無用!
我會跑步、做Gym、游水同跳Funcky Dance
跑步:減磅最快
游水:我淨係遊蛙式,減大脾
Funcky Dance:減腰肚減得勁快
做Gym:收緊D鬆左既肉
我一般黎講一星期做三次是但一種上述既運動(Gym除外)!每次最少45分鐘!


你好叻呀,可以忍到口,我周邊d同事成日都叫我出街食飯....都真係好難......
不過我都好應同節食之餘都一定要做運動!!!
我想問下呢,你係邊到跳Funcky Dance架!? 其實我好想跳架,但好似好貴咁,你join邊到跳架!?
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奇偉石
XXX.XXX.90.138

發表發表於: Tue Sep 01, 2009 12:54 pm
657#

我依家都係用自己方法減呀,
因為要跟餐單真係幾煩,
同埋好懶自己整野食! Embarassed

我加埋做運動, 跑步 or 去physical跳舞,
都減左少少, 不過真係減得少囉!

各位姊妹,
我有d煩惱呀, 我仲有3個月多少少就Bday啦,
不過因為肥既關係,我仲未去揀衫,
一次都未, 因為怕size唔岩都揀唔到靚衫
我依家都有成33吋腰架!
我諗之前買既girdle都著唔落啦! Crying or Very sad

我想問下你地係幾時去揀衫架,
係咪遲去揀衫,真係會俾人hold晒呢?
我想自己瘦多兩吋腰先去呀!
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angel54hk
XXX.XXX.15.26

發表發表於: Wed Sep 02, 2009 1:39 am
658#

奇偉石 寫到:
我依家都係用自己方法減呀,
因為要跟餐單真係幾煩,
同埋好懶自己整野食! Embarassed

我加埋做運動, 跑步 or 去physical跳舞,
都減左少少, 不過真係減得少囉!

各位姊妹,
我有d煩惱呀, 我仲有3個月多少少就Bday啦,
不過因為肥既關係,我仲未去揀衫,
一次都未, 因為怕size唔岩都揀唔到靚衫
我依家都有成33吋腰架!
我諗之前買既girdle都著唔落啦! Crying or Very sad

我想問下你地係幾時去揀衫架,
係咪遲去揀衫,真係會俾人hold晒呢?
我想自己瘦多兩吋腰先去呀!


我同你一樣.想減多兩三吋腰,下圍先去揀衫呀.
下個月仲要去影相添.但自己就食黎食去都減唔到.
天呀.點解人地減得咁快我就減得咁慢架.
加油呀.我要做靚靚新娘
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奇偉石
XXX.XXX.90.136

發表發表於: Wed Sep 02, 2009 1:10 pm
659#

angel54hk 寫到:
奇偉石 寫到:
我依家都係用自己方法減呀,
因為要跟餐單真係幾煩,
同埋好懶自己整野食! Embarassed

我加埋做運動, 跑步 or 去physical跳舞,
都減左少少, 不過真係減得少囉!

各位姊妹,
我有d煩惱呀, 我仲有3個月多少少就Bday啦,
不過因為肥既關係,我仲未去揀衫,
一次都未, 因為怕size唔岩都揀唔到靚衫
我依家都有成33吋腰架!
我諗之前買既girdle都著唔落啦! Crying or Very sad

我想問下你地係幾時去揀衫架,
係咪遲去揀衫,真係會俾人hold晒呢?
我想自己瘦多兩吋腰先去呀!


我同你一樣.想減多兩三吋腰,下圍先去揀衫呀.
下個月仲要去影相添.但自己就食黎食去都減唔到.
天呀.點解人地減得咁快我就減得咁慢架.
加油呀.我要做靚靚新娘


angel54hk,

不如你講下自己食左d咩,
俾人大睇下, 睇有無d idea俾你~

奇偉石
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angel54hk
XXX.XXX.13.9

發表發表於: Thu Sep 03, 2009 2:09 am
660#

之前早餐西柚半個,2隻炒蛋,2塊煙肉
午餐生菜青瓜沙律,炒雞肉,西柚半個.
晚餐生菜青瓜沙律,炒雞肉,西柚半個.
keep 住一星期做三次以上gym或游水
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