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發表於: Thu Aug 20, 2009 2:34 pm
641#
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奇偉石..有冇好介紹~好想join跳舞班..邊間低d ar...
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發表於: Thu Aug 20, 2009 3:36 pm
642#
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奇偉石,對呀.真係又在此見到你啦.
我165cm高,170lbs.我已經去做gym架啦.我呢幾日做gym時磅既磅數係好唔穩定呀.我昨日磅167磅,今日係169磅.(但絕對係無偷食架)
小叮叮,我唔係咁鐘意跳舞.所以我諗我陪唔到你一齊去學跳舞
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發表於: Thu Aug 20, 2009 4:33 pm
643#
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但係請問去買lee D野會唔會好煩~?=.="
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發表於: Fri Aug 21, 2009 1:55 pm
644#
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小叮叮叮 寫到: | 奇偉石..有冇好介紹~好想join跳舞班..邊間低d ar... |
我都係去physical度跳佢d arobies架,
跳45分鐘,汗流浹背,好爽架!
不過依排physical超級爆人,少去左,
我尋日開始落街跑步,都唔錯架!
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發表於: Fri Aug 21, 2009 1:58 pm
645#
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yuki_fung 寫到: | 但係請問去買lee D野會唔會好煩~?=.=" |
都唔會既,西柚、煙肉果d,supermarket都有得買既!
如果你怕煙肉太肥,你買一隻叫加拿大煙肉既,好似火腿咁,
易入口好多架!
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發表於: Fri Aug 21, 2009 5:00 pm
646#
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奇偉石...physical 果d入會去跳係咪要一次過唔g join幾多個月..
幾 多 錢 到..同 埋 係 咪 入 左 會..就 咩 都 跳 得..定 重 要 比 錢...thx
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發表於: Fri Aug 21, 2009 5:19 pm
647#
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我男友話之前有fd係physical做..佢話入面d人會係咁sall你 野..
因為sall到佢會有錢收...係咪真係好hardsall !?
聽人講又話d員工態度差..係咪真係!?
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發表於: Sat Aug 22, 2009 12:22 pm
648#
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突然多左甘多JM....
大家要努力丫..............
- 最好唔好偷食..
- 有時回重1-2lbs係正常
- 可以唔飲咖啡同茶
- 發育時期最好唔食減肥
- 蛋2隻, 我有時係2隻蛋白加1隻蛋黃
- 魚湯 (可以揀紅衫魚, 又平又好味, 用薑一齊煎下隻魚, 之後加水煮30分鐘就OK)
- 沙律 (我之前有分享, 試下日日唔同口味.....甘好D)
我依家無食架喇..
之前, 用左半年時間減左25lbs..
由160lbs減到135lbs....
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發表於: Mon Aug 24, 2009 2:18 am
649#
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如果我round2連一磅都無減到.反而加左半磅至一磅.係唔係代表呢個餐單唔適合我呢.如果係既話.有沒有人可以介紹多一個方法俾我呀.因我10月要影婚照啦.
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發表於: Mon Aug 24, 2009 1:22 pm
650#
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陳太-to-be 寫到: | EIP 寫到: | 陳太-to-be 寫到: | 我睇到ETP咁有恆心可以減到理想既磅數!我都要同大家一齊努力!
自我介紹:
身高: 155 cm
體重: 138 lbs
結婚日子: 2010年12月18日
影婚紗相日子:2009年11月
目標:
短期目標: 2009年8月15日做伴娘 => 110 lbs (4個月減28lbs)
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 100 lbs (6個月減38lbs)
終極目標: 2010年12月18日=> keep 住 95 - 100lbs
今日係Cycle 1: Day 1~ 向著110 lbs 出發!
我想問咁多位前輩, 食完一個Cycle之後, 咪有兩日任食期, 你地大概會食咩?食唔食得飯, 意粉呢d澱粉質食品呀?
同埋我想問大家係食呢個餐單期間有無加大運動量? 其實我平時係好少做運動, 諗緊會唔會一個星期去跑返兩日步。 |
唔....其實4個月減28LBS...太多喇..你身體受唔到架.....
我係由8月尾減到3月....差唔多半年幾既時間減左25LBS....
同埋你155CM高.....得95-100LBS係太瘦...
係任食期真要係要食澱粉質食品...要補充身體既需要架...
我既分享有我食既野.....
同埋我係無做運動.... (如果要做運動, 你要耐唔耐食少少澱粉質/糖) |
多謝各位指點,等我adjust 下個goal先!
短期目標: 2009年8月15日做伴娘 => 120 lbs (4個月減18lbs)
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 110 lbs (6個月減28lbs)
終極目標: 2010年12月18日=> keep 住 100 - 105 lbs
報告成績:Cycle 1 - Day 1: 137.0 (-1.2 lbs) 我會每日食完飯沖完涼就訓既時候磅 |
睇返自己幾個月前既Post都好感動!
我食左西柚餐第一個cycle都未夠就因為去唔到廁所所以停左!
最初以為無晒辦法! 之後自己自創減肥法!努力節食同運動減肥!
最後短期目標達到左! 係117 lbs!!!!!
之前係"2009年8月15日做伴娘 => 120 lbs (4個月減18lbs)"
所以我要Revise返我既中期目標係:
中期目標: 2009年11月影婚紗相 => 100 lbs
我宜家係115lbs,仲有15 lbs!我有信心11月應該減到!諗起都開心!
俾大家參考我既減肥心得:
1. 每日要Keep住早晚磅重,一重返就要做運動
2. 餐單 <=十分Harsh!!!
星期一至五 Office帶飯
Before 10:00:燕麥片一杯,蘋果一個,茶葉旦走黃一隻
Around 11:15:生果一個(eg. 橙, 蘋果)
12:30 - 12:45:烚菜一盒(約兩碗份量)+ 兩啖飯
Around 4:00:生果一個 (eg. 蘋果,火龍果)
Around 6:30:烚旦走黃兩隻,熟蕃茄一隻
夜晚最多食生果!已經習慣左!
星期六,日
無可避免出街食,會返肉同澱粉質,但記住要早食完飯!
3. 運動 <=只節食唔運動係無用!
我會跑步、做Gym、游水同跳Funcky Dance
跑步:減磅最快
游水:我淨係遊蛙式,減大脾
Funcky Dance:減腰肚減得勁快
做Gym:收緊D鬆左既肉
我一般黎講一星期做三次是但一種上述既運動(Gym除外)!每次最少45分鐘!
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