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XXX.XXX.10.248

發表發表於: Tue Aug 11, 2020 11:54 am
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孩子的身高還得從小抓起,除了保證攝入足夠的營養,睡覺也是壹個很重要的方面,不同的睡眠時間也會對身高起到很重要的作用。



這個點睡覺,身高智商更上壹層樓



很多人認為身高完全受到父母遺傳的影響,這其實是不對的。



有多項研究表明,人的身高有70%是因為遺傳的影響,也就是先天的影響,但還有30%是受到後天的影響,而在後天影響身高的因素裏,最重要的就是睡眠了。





生長發育期的孩子,在進行睡眠的時候,身體就會分泌出生長激素,促進身體的發育和身高的增長,因而生長激素對孩子是非常重要的。



生長發育期的孩子,壹天中身體分泌生長激素最多的有兩個時間段,在晚上的9點到淩晨的1點,早上的5點到7點。



這兩個時間段是生長激素分泌的重要時期,如果在這兩個時間段孩子沒有入睡的話,那麽就錯過了兩個生長激素最為旺盛的時期,如果長期在這兩個時間段沒有入睡的話,可能會因此影響到孩子的身高。



運動也可以幫助孩子長高,比如跳繩跳高、打籃球這壹類是拉伸運動,持久液   對長高有好處,對骨骼的發育也有壹定的益處。



還有就是要註重營養的均衡,孩子長高也是需要很多營養的,如果在這段時期營養不良的話也會影響孩子的身高。





但是營養均衡絕不是營養過剩,如果孩子營養過剩的話,可能會出現肥胖等多種疾病,不僅不利於健康,還會影響身高。所以,在給孩子補充營養的時候,也要控制好孩子的體重。



不同年齡所需睡眠時間不同



孩子處在不同階段,所需要的睡眠時間也是不同的,家長也不能為了長高,去強迫孩子睡覺。



幼兒階段的孩子,每天需要的睡眠時間是12到14個小時,也就是超過半天的時間都在睡覺,學齡前的孩子每天需要的睡眠大概在11個小時到12個小時左右。



學齡兒童需要的睡眠時間在9到11個小時之間,13歲到20歲之間的青少年睡眠要在9到10個小時之間。



不過個人睡眠時間也是有差異的,2個小時之內的波動是正常的,孩子在第二天精神飽滿就可以。





有些孩子在半夜醒來的時候會哇哇大哭,持久液哪裡買這可能和睡眠障礙有關。學習壓力過大、父母期望過高、睡眠環境不適應等情況都會導致青少年的睡眠質量出現問題。



其中最主要的就是學習壓力過大,由於父母對孩子的期望過高,孩子心理負擔太大,其中壹個影響就是對睡眠的影響。



長期的睡眠質量不好,又會影響孩子的正常生活,甚至可能變成惡性的循環。在這種時候,家長應該與孩子進行溝通,減輕孩子的壓力。



由於學習上的壓力,很多孩子在睡前會緊張的看書學習,精神壓力很大,不可能做到壹上床精神就放松到足以入眠。



在睡覺前,家長可以讓孩子做些伸展的動作,比如伸伸腰、踢踢腿之類的,用這些動作去幫助孩子放松,幫助孩子入眠。



在入睡前的1到2個小時,還可以讓孩子吃壹些牛奶、香蕉之類的可以安神的食物。在孩子上床準備睡覺後,家人盡量不要發出太大的聲音或者大聲的說話,給孩子壹個安靜、有利於睡眠的環境。



身高對孩子來講,還是比較重要的,家長要把握好孩子長高的好時機,不要等到錯過了最佳時機,追悔莫及。

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