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坐office 既姊妹有冇係自己個做伸展運動習慣? | 上一篇主題 | 下一篇主題
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Candy410
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文章: 19

發表發表於: Wed Feb 25, 2015 15:18    文章主題: 坐office 既姊妹有冇係自己個做伸展運動習慣? 引言回覆

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一日坐9至10個鐘腰都直埋
大家有冇邊種伸展運動推介呀?

呢招幾好, 係自己個位做都得
肩膀和頸是人們經常繃緊的位置,促使慢性頭痛和肌肉緊張,從而衍生更多壓力,形成一個惡性循環。這練習可以站立或坐著去做:吸氣,數3聲並提高你的肩膀到耳根位置,當數到3時暫停你的呼吸(圖1);呼氣,數5聲並把你的手指向地面延伸,同時把頭蓋指向天花板(圖2),將身體升高同時讓肩膀向下滑,放慢每個動作,以使能維持至整個呼吸周期。而每一次當你呼氣,也會感覺到頸項正在伸長。
http://www.recruit.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=30864
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